近日，黄磊在豪放平台上共享了我方9天内减重20斤的瘦身资历，激勉网友热议。他自大，此次减肥并非极点节食，而是通过科学饮食与合理通顺采集首的格局达成的。 黄磊暗示，他领先调整了饮食结构，减少高糖、高油食品的摄入，加多卵白质和蔬菜的比例。同期，他严格收尾碳水化合物的摄入量，选拔低GI食品，如糙米、燕麦等，匡助流露血糖，幸免暴饮暴食。 香港金蘭尼亞服飾國際集團有限公司 此外，黄磊每天坚捏进行30分钟至1小时的有氧通顺，如快走、跳绳和瑜伽，匡助加快脂肪毁掉。他还相称强调了寝息的垂危性，保证每天7小时以